Czy jeszcze pamiętasz swoje Postanowienia Noworoczne?

www.todayifoundout.com



Entuzjazm związany ze zbliżającym się Nowym Rokiem sprzyja refleksji nad tym co chcielibyśmy w życiu zmienić. Myślimy -Nowy lepszy Rok - Nowe  lepsze Ja. Coś się kończy a coś zaczyna. Ledwo pierwsze kartki w kalendarzu się zmieniły a rutyna codziennej rzeczywistości przysłoniła wszelkie założenia- po noworocznym entuzjaźmie nie zostało już ani śladu.. 

Styczeń ma tendencję bycia mięsiącem, w którym ludzie snują plany o zmianie siebie. W tym roku nauczę się języka xxx, zapracuję na awans, oszczędzę, schudnę, zapiszę się na wymarzony kurs, będę podróżować i tym podobne..
Luty z kolei ma tendencję do bycia miesiącem powrotu do nawyków Starego Roku. W prędkim mijaniu dni co raz więcej założeń zaczyna odchodzić w zapomnienie. W końcu łapiemy się na tym, że robimy wszystko co jest dokładną odwrotnością pięknych marzeń o zmianach..
Nie musi tak być! Każdy moment sprzyja ustanawieniu planów, które przybliżają do marzeń.

Pierwszy Cel - Konkretny Cel

Cel musi być konkretny. Im bardziej sprecyzowany tym większa szansa na jego realizację.

• samo schudnę! nie starczy, ale już schudnę 3 kg do końca kwietnia brzmi jak plan;
• nauczę się języka niemieckiego to nie plan, ale już - w tym roku nauczę się niemieckiego na poziomie np. B1, czy przerobię kurs xxx to bardziej konkretne założenie

Powyższe stwierdzenia niby znaczą to samo, ale łatwo dostrzec diametralną różnicę w ich odbiorze. Schudnę, nauczę się języka, zapiszę na kurs, do siłowni itd. to puste słowa rzucane na wiatr, które nie wiążą nas samych do ścigania wygłoszonej obietnicy. Są nieokreślone. Ważne by dla każdego zadania ustanowić granicę czasową i konkretny oczekiwany rezultat. Zwiększamy tym szansę na sukces.

Konkretny Cel - Konkretna Droga do Celu

Droga małych kroczków. Rozbij plan na mniejsze segmenty,

• plan schudnę do końca kwietnia 3 kg, rozbij na schudnę każdego miesiąca po 1 kg, drogą np. ćwiczeń 2 razy w tygodniu i wystrzeganiem się słodyczy i jedzenia w nadmiarze.
• plan przeobię kurs xxx, rozbij na np. przerobię 12 lekcji miesiecznie, czyli 3 lekcje tygodniowo.

Jest to jasno określona metoda działania. Skupiając się na 'podcelach' osiągnięcie rzeczywistego celu nie wydaje się tak odległe i przerażające. Niemożliwe w świadomości staje się możliwe. 

Małe Cele - Małe Nagrody, Duże Cele - Duże Nagrody

Nagradzaj się! Co może być bardziej motywujące i przyjemne od nagradzania własnych sukcesów?!

• 

  Przeczytaj wpis
  Mini-mety->Prezenty. Nie bądź skromny!
  Bądź z siebie dumny/a !
  W którym więcej o minimetach i pomysłach
  na nagradzanie się.

  każdy punkt planu nagradzaj czymś maleńkim, czyli np. za każdy dzień w którym zrealizowane zostało założenie, nagródź się. Może to być drobna oszczędność finansowa do skarbonki, którą przeznaczysz na nagrodę Twojego wyboru tuż po osiągnięciu celu. 

• ustal mety dla małych sukcesów np. nagradzaj się czymś bardzo drobnym za wypełniony plan tygodnia a czymś większym za wypenienie planu miesiąca,

• ustal metę w połowie drogi i wynagrodź się czymś bardziej znaczącym. Możesz rozbić ją dodatkowo na pół!

• ustal metę końcową, na której będzie czekać na Ciebie coś specjalnego, na czym Ci zależy. Obiecaj sobie coś bardzo fajnego!

Lepiej mieć mniej celów, ale za to prawdziwych.

W myśl przysłowia Lepiej mieć mniej przyjaciół, ale prawdziwych - lepiej zdecydować się na mniej celów, ale dobrze określonych. Człowiek to nie robot. Zamiary wprowadzenia wielu dużych zmian to fałszywi przyjaciele, sprawią że zamiast zbliżać się do sukcesu będziemy się od niego tylko oddalać. Człowiek to nie robot, o czym niewielu zdaje się pamiętać wyznaczając Plany Noworoczne. Jest życie, obowiązki, praca, nauka i możliwości psychofizyczne osoby. Zaprowadzenie zmian wywracających życie do gory nogami rzadko jest możliwe, dlatego lepiej przemyśleć na czym najbardziej nam zależy i stopniowo wprowadzać pojedyńcze zmiany. Gdy te na dobre zagoszczą w rutynie, wtedy dopiero można myśleć o kolejnych.

Połowa lutego/marca/kwietnia to też dobry czas na nowe plany. Także do pracy - Przypomnijmy sobie czego w tym roku zapragnęliśmy by osiągnąć, ale tym razem wybierzmy priorytety i ustalmy konkretny plan działania. Powodzenia!

Przeczytaj także:

Zapisywanie celów a sukces
- Eksperyment Yale.
  

• Sposób na kryzys w motywacji  - Gdy zaczynasz wierzyć, że nie masz talentu do nauki języków, nauka męczy Cię, co raz trudniej Ci ją kontynuować, zdaje się zbyt trudna, po prostu zaczyna Cię przerastać, wtedy przeczytaj ten wpis, dowiadując się z niego głównych błędów wpływających na niepowodzenie w nauce.
• Powrót do nauki po przerwie- Przestań się wykręcać tysiącem wymówek za Twój brak znajomości języków!    
• Pułapka motywacyjno-możliwościowa, czyii granica motywacji i ocena własnych możliwości
• Ekspresowa nauka języka- bez wysiłku i gramatyki!